運動


身体を動かすのも有効なストレス解消法です。
自分の趣味に得意なスポーツがあれば、それを行うのも良いですが、
「簡単に」というのであれば1人で気軽にできる方法として、
散歩やジョギング、ストレッチなどがあげられます。
外の景色を楽しみながら汗をかけばスッキリと爽快な気分になりますよ。

室内でできる運動としては、ストレッチを始め、腕立て伏せ、腹筋、
ダンベルやバランスボールなどもあります。
また、「Wii」などゲーム機を使って身体を動かすゲームで遊ぶのも良いですね。
ゲームであれば遊びながら運動が出来るかもしれません。

また、人間の身体は、身体が暖まることによって筋肉の緊張がとけたり、
リラックス時に働く副交感神経が働きます。
これは入浴時にも似ている効果なのですが、身体が温まると、気分が良くなり、
ストレスが軽くなることがあります。
他にも、脳と身体の疲労のバランスを調整し、睡眠障害を改善する効果もあります。

このように運動は、精神面のみならず健康面にもとても良い影響を与えるので
ストレス解消法なのでおすすめです。

このページの先頭へ